Zdefiniowana jako przewlekła choroba skóry, łuszczyca jest chorobą skóry, która może powodować swędzenie i dyskomfort. Bardziej zauważalne, grube i łuszczące się plamy na skórze mogą u niektórych osób wywołać zakłopotanie i mogą próbować ukryć zakażone miejsca, nosząc długie ubrania lub nawet nie chodząc do miejsc publicznych. Mimo że nie ma lekarstwa na łuszczycę, dostępnych jest wiele rodzajów terapii pozwalających kontrolować objawy. Jedzenie, które jesz, ma kluczowe znaczenie i może znacznie zmniejszyć lub nasilić łuszczycę plackowatą. Wypełniając proste wyszukiwanie w Internecie poniżej, możesz dowiedzieć się o dostępnych rodzajach żywności i zabiegach.
Wybory żywieniowe, których dokonujemy, mogą znacznie zmniejszyć ryzyko wystąpienia łuszczycy, a utrzymanie zdrowej diety jest niezwykle istotne. To, co jesz i pijesz, może mieć ogromny wpływ na Twoje samopoczucie. Pomimo niepewności naukowców, czy przestrzeganie określonej diety złagodzi zaostrzenia, zdrowa dieta bogata w owoce, warzywa, białko o niskiej zawartości tłuszczu i produkty pełnoziarniste może poprawić samopoczucie, a u niektórych może złagodzić objawy.
Pełne ziarna bogate w błonnik powinien znaleźć się na szczycie tej listy, ponieważ może znacznie złagodzić stany zapalne. Kolejną zaletą zbóż bogatych w błonnik jest to, że mogą one pomóc w odchudzaniu i redukcji niechcianego i niepotrzebnego tłuszczu. Badania wskazują, że pozbycie się niechcianych kilogramów może pomóc w leczeniu objawów łuszczycy. Pełnoziarniste pieczywo, makarony, płatki zbożowe i brązowy lub dziki ryż to tylko niektóre produkty, które warto mieć w swojej spiżarni.
Jedzenie różnorodnych owoców nie tylko zaspokoi ochotę na słodycze, ale także pomoże w walce z łuszczycą. Owoce są bogate w przeciwutleniacze, niezbędne witaminy i błonnik, które zwalczają stany zapalne. Najkorzystniejsze będzie codzienne spożywanie różnorodnych kolorowych owoców. Każdy kolor ma swoje własne spektrum składników odżywczych. Zielone jabłka, jagody i wiśnie zawierają przeciwutleniacze zwane polifenolami. Melony i pomarańcze są bogate w witaminę C. Ananas ją ma "bromelaina" enzym przeciwzapalny.
Jedz mniej: tłuste czerwone mięso
Tłuste czerwone mięso to duże NIE i należy go za wszelką cenę unikać. Znany z wywoływania stanu zapalnego, może prowadzić do poważnych zaostrzeń. Ale to nie koniec problemów z tłustym czerwonym mięsem. Tłuszcze nasycone mogą również zwiększać ryzyko chorób serca. Osoby cierpiące na łuszczycę są w grupie zwiększonego ryzyka zawału serca lub udaru mózgu, więc spróbuj je ograniczyć. Masz ochotę na czerwone mięso? Wychodzisz z przyjaciółmi na kolację? Spróbuj wybrać chude kawałki, takie jak polędwica lub filet, lub wybierz niskotłuszczową mieloną wołowinę.
Jedz dużo tłustych ryb. W przeciwieństwie do czerwonego mięsa, o którym właśnie mówiliśmy, tłuste ryby są bogate w kwasy omega-3. Może pomóc w stanach zapalnych i wzmocnić układ odpornościowy. Według ostatnich badań, ludzie, którzy jedli 6 uncji tłustych ryb tygodniowo, mieli mniej objawów łuszczycy. W przeciwieństwie do wysokotłuszczowego czerwonego mięsa, zdrowe tłuszcze z ryb takich jak łosoś, tuńczyk, sardynki i śledź mogą zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Powiedz NIE przetworzonemu cukrowi. Wiadomo, że cukier zaostrza stany zapalne i zwiększa ryzyko chorób serca. Wysoka zawartość przetworzonego cukru w żywności prowadzi również do przyrostu masy ciała i otyłości, o której wiadomo, że z medycznego punktu widzenia odbija się na osobach cierpiących na łuszczycę. Ogranicz słodycze i napoje gazowane. Jeśli wybierasz się do restauracji, pomiń pustynię i po prostu zjedz jakiś owoc.
